노니 효능, 부작용, 먹는 법까지 알아보자

노니에는 아주 다양한 영양성분들이 함유되어 있어서 몸을 건강하게 만들어주는 건강식품으로 알려져 있습니다. 노니를 꾸준히 섭취하게 되면 우리 몸에 어떤 변화들이 생기고, 어떤 효능을 기대할 수 있는지 소개해드리겠습니다.

 

노니는 꼭두서니과로써 상록 관목 쌍떡잎식물입니다. 노니 나무는 최대 10m까지 자랄 수 있고 열매는 울퉁불퉁한 표면으로 마치 도깨비방망이를 연상시키는 식물입니다.

 

노니-생김새-사진

 

노니의 원산지는 인도네시아로 알려져 있으며 최근에는 하와이, 괌, 호주 등을 비롯한 다양한 아열대 지역에서 자생하고 있어 어렵지 않게 구할 수 있습니다.

 

노니 효능

원산지를 비롯한 하와이, 괌 등 다양한 지역에서 노니 효능은 익히 알려져 있기 때문에 만병통치약이라는 칭호를 얻게 되었고 여러 가지 질병들을 예방할 수 있는 약재로 활용되기도 하고, 에너지 보충을 위해 활용되었습니다.

 

 

 

성인병 예방

노니에 다량 함유되어 있는 비타민C, 스코폴레틴, 칼륨을 비롯한 여러 성분들은 혈액 속에 있는 LDL이라 불리는 나쁜 콜레스테롤을 억제하는 작용을 합니다.

 

또한 스코폴레틴이라는 성분은 혈관을 확장하는 작용을 하게 되고 건강한 혈관을 만들어주게 됩니다. 뿐만아니라 칼륨 성분은 우리 몸의 나트륨을 배출시키는 작용을 하면서 혈압을 조절하게 됩니다.

 

이처럼 노니의 다양한 성분들이 우리 혈관을 보호하는 작용을 하기 때문에 비만, 고혈압, 동맥경화, 고지혈증과 같은 성인병을 예방할 수 있도록 도와줍니다.

 

피부 건강

제로닌이라는 성분이 노니에는 다량 함유되어 있는데 이 성분은 항산화 작용이 매우 뛰어난 성분으로 알려져있습니다. 제로닌은 우리 몸속의 활성산소를 제거함으로써 피부 미용에 큰 도움을 주게 됩니다. 뿐만 아니라 노니에 함유되어 있는 스코폴레틴이라는 성분이 피부 콜라겐 생성을 촉진해 주기 때문에 피부 건강에 효과적입니다.

 

항염 작용

노니에 다량으로 함유되어 있는 제로닌, 스코폴레틴은 우리 몸속의 유해한 독소들을 배출하는 작용을 하고 항염작용, 항균작용을 합니다. 따라서 몸속에 나타나는 다양한 염증반응을 억제하고 통증을 완화해주는 효과를 얻을 수 있습니다. 특히나 관절염을 비롯한 다양한 염증성 질환에도 좋은 효능을 기대할 수 있습니다.

 

 

장 건강

노니 효능 중에는 장을 건강하게 만들어주는 효능도 있습니다. 노니에는 변비에 효과적인 수용성 섬유질이 함유 되어 있기 때문에 장의 활동성을 높여주고, 배변을 도와주는 작용을 합니다.

 

면역력 향상

비타민C가 노니에 다량 함유되어 있다고 했는데 이러한 비타민 C는 우리 몸의 면역력을 높여주는 작용을 합니다. 면역력을 결정지을 수 있는 백혈구의 활성도를 비타민C가 높여주기 때문입니다.

 

이렇게 면역력이 높아짐에 따라서 감기와 같은 감염성 질환을 예방하는 효능을 가지고 있습니다.

 

이처럼 노니의 놀라운 효능 뿐만아니라 노니에 함유되어 있는 여러 성분들은 당뇨 개선, 피로감해소, 부종 개선, 스트레스 해소, 미백효과 등 아주 다양한 효능을 보여줍니다.

 

 

노니 부작용

노니는 우리 인체에 이로운 성분들을 다량 함유되어 있지만 때로는 부작용이 따르기도 합니다. 특히 노니를 먹으면 안 되는 사람도 있는데 바로 간 질환, 신장질환을 가지고 있는 사람들은 노니 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

 

노니를 과도하게 섭취하면 설사,피부 가려움증, 복통과 같은 증상이 나타날 수 있고, 신장을 자극해서 증상이 악화될 수 있기 때문입니다.

 

 

노니-나무-사진

노니 먹는 법

노니를 먹을 때 고려해야 하는 것은 맛을 위해 먹는 것이 아닌 건강을 위해 먹는다는 것입니다. 일반 가정에서는 노니를 이용해 착즙 하는 것은 어려울 수 있기 때문에 노니 원액을 구매해서 물과 희석해서 먹기도 합니다.

 

혹은 요거트와 곁들여서 먹으면 노니의 향과 식감을 줄일 수 있기 때문에 효과적입니다. 최근에는 노니 원액뿐만 아니라 주스, 차, 가루, 즙과 같은 형태로 활용되어 판매되고 있어서 어렵지 않게 구할 수 있습니다.

 

 

노니는 뛰어난 건강식품이기 때문에 많은 사람들이 찾고 있습니다. 보다 건강한 몸을 유지하기 위해 꾸준히 섭취하면 분명 좋은 효능을 얻을 수 있을 것입니다. 감사합니다.