아로니아 효능, 부작용, 먹는 방법까지 깔끔한 정리

아로니아 효능 및 아로니아에 대한 모든 정보를 소개합니다. 아로니아가 우리 몸에 좋다는 것은 많은 사람들이 알지만 정확히 어떤 작용을 하는지에 대해 자세히 모르고 있습니다. 알고 보면 더 많은 효능을 가진 아로니아의 효능, 부작용, 먹는 방법까지 정리해서 알려드리겠습니다.

 

아로니아의 원산지는 북미이며 2차 세계대전 이후에 약간은 개량된 아로니아가 소련으로부터 시작해서 동유럽, 북유럽까지 전파되어 지금은 그 밖에도 다양한 곳에서 재배되고 있습니다.

 

아로니아에는 안토시아닌, 카로티노이드, 식이섬유, 폴리페놀이 다량 함유되어 있기 때문에 우리 몸에 좋은 효능을 기대할 수 있습니다. 아로니아에 함유된 이러한 성분들을 토대로 어떤 효능을 가지고 있는지 아래에서 알려드리겠습니다.

 

아로니아 효능

안토시아닌

아로니아 효능 중에는 안토시아닌이라는 성분에 의한 효능이 있습니다. 항산화 물질로 알려진 안토시아닌은 안구 건강에 굉장한 효능을 가지고 있습니다. 뿐만아니라 피부노화, 성인병 예방에 큰 도움을 주는 것이 바로 안토시아닌이라는 성분이 아로니아에 다량 함유되어 있기 때문입니다.

 

카로티노이드

아로니아에는 베타 카로틴, 베타 크립톡산틴이라는 카로티노이드가 함유되어 있습니다. 이러한 성분들은 항산화력이 매우 뛰어나 우리 몸속에 있는 활성산소를 없애주는 작용을 하게 되어 암예방에도 좋다고 합니다. 또한 우리 몸속에 있는 지방의 대사를 높여주기 때문에 다양한 효과를 기대할 수 있습니다.

 

식이섬유

아로니아에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유가 많다는 것은 변비 해소에 좋다는 것을 의미합니다. 평상시에 변비가 심한 사람들은 식이섬유가 풍부한 아로니아를 먹으면 효과가 좋습니다. 또한 변비에 의해 얼굴에 발생되는 여드름 개선과도 연결된다고 할 수 있습니다.

 

폴리페놀

아로니아에는 또 다른 강력한 항산화물질이 함유되어 있는데 바로 폴리페놀입니다. 폴리페놀의 강한 항산화력 때문에 눈의 피로 완화, 피부 노화방지 등 다양한 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

아로니아 부작용

아로니아는 우리 몸에 유익한 성분들이 다량 함유되어 있지만 과도하게 섭취할 경우에는 여러 가지 부작용이 나타날 수 있기 때문에 주의해야 합니다.

 

복통을 비롯한 가스

아로니아 효능에서 말씀드린 바와 같이 아로니아에 다량 함유되어 있는 식이섬유로 인해서 장운동을 개선하기 때문에 좋은 효과를 볼 수 있지만 과도하게 섭취하게 될 경우 복통이 유발될 수 있고, 장에 가스가 차는 현상이 발생할 수 있습니다. 

 

 

저혈당

아로니아는 당뇨병 환자에게 매우 효과가 좋은 것으로 알려져있습니다. 아로니아는 혈당을 조절하는 작용을 하기 때문에 당뇨가 없는 사람이 과도하게 섭취하게 될 경우 혈당이 비정상적으로 떨어질 수 있습니다. 혈당이 비정상적으로 낮아지게 되면 메스꺼움, 구토, 땀배출과 같은 대표적인 증상이 있습니다.

 

빈혈

아로니아에는 우리 신체가 철분을 흡수하는 것을 방해할 수 있는 타닌이라는 성분이 들어 있기 때문에 빈혈을 앓고 있는 사람에게는 악영향을 끼칠 수 있습니다. 또한 철분제를 섭취하는 임산부에게도 좋지 않기 때문에 피하는 것이 좋습니다.

 

아로니아 먹는 방법

아로니아는 특유의 떫은 느낌이 있기 때문에 생으로 먹는 것을 어려워하는 사람들이 있습니다. 물론 생으로 먹는다고 해서 몸에 해로운 것은 아니지만 냉동을 해서 먹거나 청으로 활용하면 아로니아를 떫은 느낌은 줄여줄 수 있습니다.

 

아로니아를 요플레와 함께 믹서기를 이용해 갈아서 먹으면 요플레처럼 맛있게 즐길 수 있고, 그 밖에도 우유, 요구르트 등과 같은 음료와 함께 갈아서 음료형태로 즐겨도 아로니아를 맛있게 즐길 수 있습니다.

최근에는 아로니아를 활용한 주스, 분말도 건강기능식품처럼 굉장히 많이 판매되고 있습니다.

 

 

이처럼 아로니아는 우리몸에 작용하는 항산화 효과가 가장 주된 효능이라고 할 수 있습니다. 항산화 작용은 노화방지, 안구건강, 항암, 변비해소, 당뇨예방, 간 건강, 혈관질환예방 등 다양한 방면에서 좋은 효과를 얻을 수 있기 때문에 좋은 건강식품이라고 할 수 있습니다.

 

이렇게 이번에는 아로니아 효능, 부작용, 먹는 방법까지 자세하게 알아보았습니다.