비타민A에 대한 모든 정보 (효능, 과잉과 결핍 증상)

우리 몸에 필요한 영양소들은 수 없이 많지만 이번시간에는 비타민A에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

비타민A가 우리 몸에서 하는 역할으 통해 효능을 알 수 있고, 과잉, 결핍 증상에는 어떤것들이 있을까요?

 

비타민A 역할

먼저 비타민 A는 우리 체내에서 항산화작용을 하고, 면역력을 높여 해독작용을 합니다. 몸속의 세포분열과 성장발육을 도와줄뿐만아니라 생식기능을 유지하는 작용도 수행하고 있습니다.

 

비타민 A는 눈, 피부, 잇몸, 뼈의 건강을 도와주기도 하며, 혈중에 있는 콜레스테롤을 조절하는 작용을 하기 때문에 심혈관질환을 개선하는 역할을 하고 있습니다. 그 밖에도 갑상선의 기능을 도와주는 작용까지 하고 있습니다.

 

이처럼 많은 작용을 하고 있는 비타민 A이지만 우리몸속에 과잉, 결핍에 대한 우려도 있는데요. 과잉섭취했을 때 나타날 수 있는 증상과 부족했을 때 일어날 수 있는 증상도 알아보도록 하겠습니다.

 

비타민A 과잉과 결핍

비타민A가 체내에 과잉상태가 되었을 때 다양한 증세가 나타나기 시작합니다. 두통, 구토, 설사, 피로감, 식욕부진, 권태감, 빈혈 증상이 나타날 수 있고, 그것이 장기간 지속되었을 경우에는 간 손상으로 인해 간경화를 일으킬 수 있습니다.

 

반대로 비타민A가 부족해도 다양한 증상들이 나타날 수 있습니다. 대표적으로는 시력이 나빠지고, 피부 건조, 가려움즈와 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 또한 여러가지 감염병으로부터의 저항이 약해지고, 성장부진, 청각과 미각도 기능이 저하될 수 있습니다.

 

또한 치아 형성에 악영향을 미칠 수 있습니다. 소화, 호흡기능도 떨어지게 되는 증상이 나타날 수 있습니다.

임신중이라면 비타민A가 부족했을 때, 기형아 출산을 일으킬 수 있기 때문에 주의해야합니다.