아침식사로 좋은 음식 : 아침식사 거르지 말고 이걸로 해결하세요!

아침식사로 좋은 음식 : 아침식사 거르지 말고 이걸로 해결하세요!

안녕하세요 려블리네입니다.
요즘 다들 아침식사는 잘 챙겨드시나요?
특히나 바쁜 직장인들에게 아침식사는 정말 어려운
하루의 과제인것 같아요.


거르면 건강에 좋지 않다는 사실을
모르는 사람은 없지만 아침식사를 꼬박꼬박 챙겨서
먹고 출근하는 일은 정말 부지런하지 않으면
불가능하다고 생각해요.


아침식사를 차려주는 아내의 입장에서도
출근전에 바쁜 시간을 쪼개 챙겨먹어야하는 남편입장에서도.


아침식사를 차리기도 먹기에도 바쁜 아침시간에
간단한 뭔가라도 먹는다면,

또 한달, 석달, 1년, 5년이 되면
건강에 반드시 도움이 될 것이라고 생각해요.


학생들에게는 공부의 집중력을 더 높여줄고 있고,
직장인들에게는 건강을 챙겨줄 수 있는 아침식사.


그래서 이번시간에는
바쁜 아침 시간, 아침식사로 좋은 음식을 여러분들께
알려드리도록 하겠습니다.


거창한 요리를 알려드리는 것이 아닌

아침에 가볍게 먹는다면
허기도 달래주고 건강에도 좋기 때문에
아침에 간단하게 먹기 좋은 음식들을 알려드릴게요.

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첫번째 : 계란

한국인이 가장 많이 섭취한다는 음식 중에 하나인 계란.
계란은 다양한 요리법으로 간단하게 먹을 수 있는 음식입니다.
단백질 함유량이 높고,

포만감을 느낄 수 있게 해주는 건강식 계란

바쁜 아침에 간단하고 다양하게 즐길 수 있기 때문에
여러분들께 추천드립니다.


후라이팬에 간단한게 먹을 수 있는 계란 후라이.

끓는 물에 10분~15분정도 삶아 먹는 삶은 계란.

간단하게 먹을 수 있기 때문에 더더욱 아침에 먹기
적합하다고 생각되는데요.

간단하지만 건강에 아주 좋은 계란을 먹으며
우유도 한컵 함께 한다면 더더욱 좋은 아침식사가 될 수 있어요.

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두번째 : 오트밀

오트밀은 귀리를 압착해서 만든 것을 일컫는 말입니다.

오트밀에는 점성이 높은 섬유질이 다량 함유되어 있어서
소량에도 포만감을 느낄 수 있기 때문에

바쁜 아침 간단하게 먹기 정말 좋은 음식이라고
할 수 있습니다.


오트밀 또한 다양한 방법으로 먹으면 정말 좋은데,
제가 가장 추천하는 방법은 바로

전날 오거트에 오트밀을 미리 담아놓고,
아침에 먹는 것이 가장 좋을 것 같아요.


거기에 단백질 함유량이 많은
우유나 계란도 함께 먹으면 더 좋겠죠?


오트밀은 영양가가 아주 높아서
꾸준히 먹는다면 건강도 챙길 수 있고,
허기진 아침 뱃속을 든든하게 채워주니까


바쁜 아침을 맞이하는 사람들에게는 정말 좋은
아침식사인 것 같아요^^

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세번째 : 토마토

이것 저것 굽고, 삶고 할 시간조차 없는 사람들.


그런사람들에게도 적합한 아침식사가 될 수 있는
음식이 있어요.

바로 토마토입니다.


토마토에는 루테인과 같은 항산화물질이 함유되어 있는데
이것은 혈압을 낮춰주고 소화를 돕는 역할을 하기 때문에
특히나 직장인들에게 좋은 아침식사라고 할 수 있습니다.


수분까지 풍부하니
아침 건조한 몸속을 촉촉하게 채울 수 있으니
더할 나위없는 좋은 아침식사라고 할 수 있겠죠.


바쁜아침 간단하게 토마토 하나 물로 씻고
그대로 먹어도 좋지만 꿀이나 요거트와 함께 먹는다면

더 좋은 아침식사가 될 수 있으니 참고해주시면
좋을 것 같아요^^

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네번째 : 감자

평상시 다양한 요리에 사용되는 감자.


감자의 녹말은 위를 보호해주는 기능을 합니다.

그렇기 때문에 빈속에 먹어도 위를 보호하기 때문에
부담스럽지 않게 먹을 수 있답니다.


그리고 적은 양으로 포만감을 느낄 수 있기 때문에
바쁜 아침 간단한 식사로 아주 좋아요.

껍질을 까고, 볶거나 이런 요리를 할 필요없이
간단하게 쪄서 먹는 방법이 바쁜 아침에 가장 좋을 것 같아요.


목이 메이기 때문에 감자만 먹는 것 보다는
우유, 매실차와 같은 음료와 함께
아침에 섭취한다면 더 좋은 아침 식사가 될 수 있을 것같아요.

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이렇게 아침식사로 좋은 음식 몇가지를 알아보았아요.
바쁜 아침이라도 간단한 음식으로
뱃속을 채운다면 건강은 물론이고 더 상쾌한 아침을
누릴수 있으니 아침은 꼭 챙겨드시길 바랄게요^^