눈건강에 좋은 음식 : 간단하게 눈건강을 지키는 방법.

눈건강에 좋은 음식 : 간단하게 눈건강을 지키는 방법.

 

 

안녕하세요!
대한민국 현대사회를 살아가는 국민들의 안구건강.

특히 요즘처럼 스마트폰이 대중화되어 하루종일 휴대폰만
뚫어져라 보는 사람들이 많은 만큼

눈건강에 대한 관심이 높아지고 있어요.

굳이 스마트폰때문이 아니더라도 많은 업무로 인해서
눈이 항상 피로하고 항상 침침함을 느끼는 분들도 많이 늘고 있는 추세입니다.

이럴 때, 눈 건강 관리를 꾸준히 하는 것이 중요합니다.

시중에는 눈 건강에 도움이 되는 많은 약품도 있지만
대부분 고가이기 때문에

평상시 식습관으로부터 눈 건강 관리를 시작하는 것이 좋습니다.

 

 

 

그렇다면 눈 건강에 좋은 음식은 어떤 것들이 있을까요?

지금부터 쉽게 구매할 수 있는 눈 건강에 좋은 음식을 소개해드리도록 하겠습니다.

많이 지쳐있는 눈을 위해
꾸준한 관리를 통해 눈 건강을 지킬수 있으면 좋겠습니다^^

 

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첫번째 : 연어

 

많은 사람들이 식사로도 즐겨 먹는 연어.
그리고 많은 사람들이 술안주로도 많이 찾는 연어.

 

 

 

연어는 오메가3 지방산의 함유량이 풍부하기 음식중에 하나 입니다.
그렇기 때문에 각종 눈 질병을 막아주기도 하고 안구에 발생하는
여러 질환들을 예방해주는 효능을 가지고 있습니다.

 

눈 건강에도 뛰어난 효능을 가지고 있다는 것을
많은 사람들이 모르고 있지만

실제로는 눈이 침침할 때 먹으면 도움이 된다고 합니다.

연어는 회로도 먹지만

초밥도 굉장히 인기가 많은 음식이기도 합니다.

마트나 여러 음식점에도 연어요리를 쉽게 접할 수 있고,

 

비교적 가격이 부담스럽지 않기 때문에

이렇게 쉬운 방법으로 맛과 눈 건강까지 챙길 수 있으니
더할나위 없이 좋은 음식이겠죠?

 

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두번째 : 당근

 

눈에 좋은 음식이라고 하면 많은 사람들이
생각하는 당근.

 

당근은 대한민국 국민 90%가 알고 있을 정도로
눈건강에는 특효인 음식입니다.

 

당근은 아주 많은 요리에 들어가기 때문에
자연스럽게 많은 섭취가 이루어지고 있습니다.

당근에는 비타민A가 다량 함유되어 있어
시력을 보호하고, 안구건조증을 예방할 수 있다고 합니다.

 

 

그렇기 때문에 성장기부터 어른들까지
안구 건강을 위해 많이 먹으면 먹을수록 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.

당근을 생으로 섭취해도 달큰한 맛을 느낄수 있어서
부담없이 먹을 수 있지만
여러가지 요리에 곁들여 먹으면 맛있는 색감까지 즐길 수 있으니

 

 

아이의 눈건강을 위해 당근을 활용한 요리를
이용하시면 좋을 것 같아요.

 

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세번째 : 꽃게

 

 

꽃게는 국민식자재입니다.
꽃게를 활용한 꽃게탕뿐만아니라 각종 육수를 내는데에
사용하기도 하고 찜으로도 많이 찾는 음식입니다.

 

 

꽃게에는 타우린 성분이 다량 함유되어 있기 때문에
시력을 보호하고, 나쁜 자외선으로부터의 시력 저하를 막아주기도 합니다.

 

 

꽃게를 쪄서 먹으면 담백한 맛을
그리고 국물 요리에 활용하면 시원한 맛을 느낄 수 있는 꽃게.

다방면으로 맛있게 즐길 수 있으니

 

눈 건강을 위해서 여러가지 요리로 꽃게를 드셔보시면 어떨까요?

 

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네번째 : 토마토

 

토마토는 비타민A뿐만 아니라 리코펜이라는 성분이 함유되어 있기 때문에
시력이 나빠지는 것을 막아주고 녹내장을 예방하는 효과가 있습니다.

그렇기 때문에

 

 

녹내장에 취약할 수 있는 어른들

그리고 잦은 스마트폰 사용으로 시력이 위협받는 아이들.

모두에게나 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.

새콤달콤한 맛이 일품인 토마토는
그냥 먹어도 맛있지만, 설탕이나 꿀과 함께 먹으면
더 달콤한 맛을 즐길 수 있어서 좋고,

 

 

갈아서 음료로도 섭취가 가능하며

양식에서는 토마토를 이용해서 여러가지 요리를 하는 것 처럼
아주 다양하게 식자재로도 사용되어집니다.

 

 

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이렇게 눈 건강에 좋은 음색 Best.4를 여러분들께
소개해드렸어요.

 

 

신체 부위중에 가장 예민한 부위인 눈.

시력이 저하된다면 정말 끔찍한 일이 벌어지기 때문에
눈 건강을 위해 미리미리 예방하고 대비하는 것이 좋아요^^