스트레스의 근원 정수리 탈모 예방하는 방법

스트레스 타파! 정수리 탈모 예방법.

최근 젊은 층에서도 정수리 탈모로 인해서 굉장한 스트레스를 받는 사람들이 많이 늘어나고 있습니다. 아무래도 현대사회에서 발생하는 각종 오염과 늘어나는 스트레스가 가장 큰 원인일 것으로 예상됩니다. 정수리에서 생긴 탈모 즉, 원형탈모의 시작. 그것을 예방하기 위해서는 가장 먼저 정수리 탈모가 생기는 이유부터 알아야 합니다.

남자의 경우 정수리 탈모가 시작되는 원인은 대부분 남성의 경우 유전적인 원인이 가장 크다고 할 수 있으며, 남성 호르몬인 테스토스테론으로 인해 나타나게 됩니다. 그리고 여성의 경우에는 다이어트나 폐경이 원인이 될 수 있습니다. 공통적인 원인으로는 두피에 존재하고 있는 피지선에서 피지가 다량으로 발생하게 되는 것 또한 탈모의 원인이 될 수 있습니다.

 

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정수리 탈모가 진행되고 있는지 알아보기 위해서 가장 먼저 해야 하는 것은 바로 머리카락의 굵기를 예전과 비교해보는 것입니다. 본인의 머리카락을 예전과 비교 했을 때 굵기가 현저히 가늘어 졌다면 탈모의 전조 증상이라고 할 수 있고, 더 심한 사람들은 하루에 빠지는 머리카락 숫자가 확연하게 늘어난다는 것입니다.

머리를 감는 중 혹은 머리를 감고 수건으로 머리를 닦고, 헤어드라이어로 머리카락을 말리는 과정에서 많은 모발이 우수수 떨어진다면 가장 탈모가 왔다는 것을 인지하고 예방을 해야 합니다.

 

그렇다면 정수리 탈모가 진행될 전조 증상이 보인다면 어떻게 대처해야 할까요?

 

첫번째. 헤어드라이어 사용.

머리를 감고 대부분의 탈모가 진행된 사람들은 두피를 소중히 하기 위해 헤어 드라이어를 이용해 머리카락을 말립니다. 하지만 뜨거운 바람으로 머리를 말리게 될 경우 머리는 더욱 더 많은 자극을 받게 되어 두피를 건조하게 만들기 때문에 탈모를 더욱 더 악화시킬 수 있습니다. 그렇기 때문에 차가운 바람을 이용해서 머리카락을 말리는 것을 좋습니다.

 

두번째. 샴푸할 땐 적절한 방법으로.

머리에 피지가 않은 사람들이 탈모의 위험에 더욱 더 노출되어 있습니다. 이런 사람들은 대부분 머리를 자주 감거나 많은 양의 샴푸를 이용해서 머리를 감게 되는데 그렇게 될 경우 두피는 더욱 많은 자극을 받게 되어 탈모에는 좋지 못한 영향을 미칩니다. 특히 시원한 느낌을 받기 위해서 손톱으로 두피를 박박 긁는 분들이 계신데 특히나 좋지 못한 행동입니다. 머리를 감을 때에는 최소한의 샴푸를 이용해서 머리를 감고 뜨거운 물보다는 미지근한 물을 이용하고 손톱으로 두피를 긁지 말고 손가락을 이용해 마사지를 해주듯이 부드럽게 감는 것이 탈모 예방에 도움이 됩니다.

 

세번째. 빗질을 활용하자.

두피에 자극이 좋지 못하다는 것은 이제 어느정도 알게 되었으니 이번에는 좋은 자극으로 두피의 혈액순환에 도움이 되도록 마사지하는 것을 추천 드립니다. 마사지는 자극적인 것을 이용한 마사지는 금물이고 쿠션감이 좋은 빗을 이용해서 부드럽게 마사지하듯이 빗질을 하면 탈모예방에 도움이 됩니다. 조심해야 되는 것은 머리와 두피가 젖은 상태에서 빗질을 하게 되면 두피의 각질이 일어날 수 있기 때문에 그 점은 조심해야 합니다.

 

네번째. 모자를 이용해 자극을 피하자.

일부 사람들은 모자를 쓰면 탈모에 더욱 더 좋지 않은 영향을 끼친다고 생각하는 사람들이 있습니다. 물론 평상시에는 모자를 쓰지 않는 것이 더 좋지만 특정한 상황에서는 모자를 쓰는 것이 더욱 더 도움이 되기도 합니다. 바로 햇볕이 쨍쨍할 때 모자를 써서 두피의 자극을 줄여주는 것입니다. 햇빛에서 내리쬐는 자외선은 두피의 열을 올리게 되고 모발을 더욱 더 건조하게 만들기 때문에 탈모를 불러일으킬 수도 있습니다. 그렇기 때문에 강한 자외선을 막기 위해 모자를 이용해서 햇볕은 피해주세요.

 

다섯번째. 견과류를 많이 섭취하세요.

모발은 기본적으로 단백질이라는 영양소로 구성되어 있습니다. 시중에는 단백질이 많이 들어 있는 음식들이 굉장히 많지만 특히나 탈모에 좋은 단백질은 콩이나 견과류에 많이 들어 있습니다. 콩의 경우에는 따로 조리가 필요하기 때문에 쉽게 손이 가지 않습니다. 물론 철저한 자기관리를 할 수 있는 사람이라면 콩을 수시로 섭취해 주는 것이 아주 좋은 방법이지만 직접 콩을 조리해서 먹지 않더라도 견과류를 이용해서 모발에 필요한 단백질을 충분히 보충해주세요.

 

여섯번째. 다이어트는 금물 그리고 운동

남자나 여자나 요즘에는 다이어트를 시도하는 사람들이 굉장히 많습니다. 물론 건강을 위해서는 어느 정도의 다이어트는 필요하다고 하지만 탈모의 전조증상이 있는 분들에게 무리한 다이어트는 영향의 불균형을 일으키기 되어 곧 바로 탈모의 악화로 이어지게 됩니다. 그렇기 때문에 무조건 굶는다는 다이어트보다는 적절한 운동을 통해서 두피에 있는 노폐물들을 외부로 배출해내는 방법을 선택하면 탈모의 악화를 막을 수 있습니다.

 

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이렇게 탈모의 악화를 막을 수 있는 방법 6가지를 알아보았습니다. 유전적으로 시작된 탈모는 사실 막기가 힘들다는 것이 전문가들의 입장입니다. 하지만 유전적인 탈모가 진행되는 시점과 진행 속도를 최대한 늦추는 것은 가능하기 때문에 탈모의 전조증상이 보이시는 분들이라면 반드시 관리가 필요합니다. 한번 시작된 탈모는 스트레스를 불러일으키고 또 그 스트레스는 탈모로 이어지게 됩니다. 이렇게 악순환 되는 탈모의 무서움. 그렇기 때문에 여러가지 방법들을 이용해서 탈모가 악화되지 않도록 노력하는 것이 필수입니다.