육아 정보 Time33 임산부 운동, 어떻게 해야 안전할까? 임신 중인 상태에서 체중관리를 잘 해야한다는 말은 늘 들어왔지만 막상 운동조차 마음놓고 할 수 없어서 많은 임산부들이 고민을 가지고 있습니다. 임신 이후 초기단계에서는 가벼운 활동만으로도 피로를 많이 느낄 수 있고 가벼운 넘어짐이나 미끄러짐에도 굉장히 위험할 수 있기 때문에 운동을 선택함에 있어서 주의해야합니다. 임신 중일 때 반드시 피해야하는 운동은? 임산부는 항상 몸을 조심해야합니다. 과격한 운동으로 신체에 무리가 가서는 안되기 때문에 심장 박동수가 분당 140회를 초과하지 않는 운동으로 선택해서 적절하게 해야합니다. 그리고 임산부 운동을 하면서 피해야하는 자세가 있는데 몸을 갑자기 앞으로 숙인다거나 무릎을 꿇고 앉는 행동, 심지어 몸을 똑바로 세우고 앉는 자세 또한 골반에 무리를 줄 수 있기 때문에.. 2023. 1. 20. 임산부 영양제 먹어야하는 이유와 필수 확인 건강상태 임산부 체중 증가 임신한 상태의 임산부는 자연스럽게 체중이 증가할 수 밖에 없습니다. 태아의 무게, 양수의 무게 뿐만아니라 많은 양의 칼로리와 영양분을 요구하기 때문에 체중이 증가하는데 그 증가 범위에도 정상 범위가 있습니다. 임산부의 몸 속 지방량을 나타내는 지수로 BMI가 있는데 건강의 위험도를 평가하는 기준이 되기도 합니다. BMI 계산방법 : 임신전 체중(kg)/신장(m)의 제곱 예를 들어 임신전 체중이 50kg에 신장이 158cm(1.58m)라면 50/2.4964를 계산합니다. 그럼 20.03이라는 BMI 수치가 측정되게 됩니다. BMI 20미만일 때는 저체중 BMI 20~25 일 때는 정상체중 BMI 25~30 일 때는 과체중 BMI 30이상일 때는 비만 임산부 하루 필요 칼로리는? 여성이 임.. 2023. 1. 20. 배우자 육아휴직 급여, 3+3제도 신청방법 및 필요서류 배우자 육아휴직 급여 3+3제도란? 해가 바뀔 때마다 출산과 보육에 대한 제도가 개선되고 있습니다. 배우자 육아휴직 3+3제도는 한아이에 대해서 부/모 동시에 육아휴직을 신청했을 때 지금되는 배우자 육아휴직 급여에 관한 제도입니다. 본인과 배우자 모두 3개월 동안 수령할 수 있는 금액이 전에 비해 확연하게 올라가는데, 3+3제도의 배우자 육아휴직 급여 금액에 대해서는 다음에 한번 더 자세히 다뤄보도록 하겠습니다. 배우자 육아휴직 급여신청 방법 저는 3+3제도에 맞게 신청했기 때문에 3+3제도가 아닌 타 육아휴직 급여 신청법은 맞지 않다는 점 참고해주세요. 배우자 육아휴직 급여 3+3을 신청하는 분들은 제가 알려드리는 방법을 그대로 천천히 따라하시면 어려움 없이 신청할 수 있습니다. 앱스토어에서 '고용보험.. 2023. 1. 20. 육아 휴가 중에서 출산휴가를 올바르게 쓰는 방법 육아 휴가 중에서 출산휴가를 올바르게 쓰는 방법 안녕하세요. 최근에는 코로나 여파로 인해 결혼을 미루는 예비부부들이 많이 늘어나고 있어서 정말 안타까운 일이에요. 그에 따라서 출산도 이전보다 많이 적어진 것을 실감하게 되었어요. 그 이유는 출산을 하기 위해 입원을 했는데 첫째를 출산할 때에 비하면 정말 산모들의 숫자가 눈에 띄게 현저히 줄어들었었어요. 우리나라에서는 출산장려를 위해서 여러가지 정책을 펼치고 있지만 그중에서 가장 좋다고 생각하는 육아 휴가. 즉, 출산휴가와 육아휴직 제도는 정말 좋은 제도인것같아요. 하지만 초산을 경험하게 되는 직장인 예비맘들은 이런 제도를 제대로 알고 있지 못해서 가슴 졸이거나 손해를 보는 경우가 많은데 그런 일들을 방지하기 위해서는 출산 전, 미리 알아두고 준비를 해두면.. 2022. 4. 20. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 9 다음
